Das Leben im Takt des Herzens

Das Herz ist eine faszinierende und lebenswichtige Muskel-Pumpe, die oft unterschätzt wird. In diesem Artikel werden wir uns mit der erstaunlichen Funktion des Herzens befassen und warum seine Gesundheit so entscheidend für unser Wohlbefinden ist. Finde heraus, wie das Herz Blut durch unseren Körper pumpt und welche Rolle es bei der Sauerstoffversorgung, Nährstoffversorgung, Abfallbeseitigung, hormonellen Regulation und Wärmeregulierung spielt. 

Kleiner Muskel - starke Leistung

Das Herz ist etwa so groß wie eine geschlossene Faust und schlägt, abhängig von Alter und körperlicher Verfassung, 60 bis 100 Mal pro Minute - in Extremsituationen sogar weitaus schneller. Im Wesentlichen ist das Herz eine leistungsstarke Muskel-Pumpe, die pausenlos Blut durch das gesamte Gefäßsystem unseres Körpers befördert, das bis zu mehreren zehntausend Kilometern lang sein kann. Dieser stetige Blutfluss erfüllt eine Vielzahl lebensnotwendiger Funktionen für unseren Körper.

Der Lebensmotor Herz und seine vielfältigen Funktionen

Metaphern und Floskeln wie "Herzstück", "Du bist mein Herz", "Ein Herz und eine Seele" kommen nicht von ungefähr: Das Herz wird in der Bildsprache und in Vergleichen überall dort genutzt, wo etwas als zentral oder von größter Bedeutung gehandelt wird. Dieser Transfer kommt nicht von ungefähr, denn auch für den menschlichen Körper und viele andere Organismen hat das Herz aufgrund seiner vielen fundamentalen Funktionen eine besonders wichtige Rolle für unsere Lebensfähigkeit und unser Wohlergehen:

🫁 Sauerstoffversorgung: Das Herz ist ein unermüdliche Motor, der sicherstellt, dass unser Körper mit Sauerstoff versorgt wird. Sauerstoff wird über die Lunge aufgenommen und in unser Blut abgegeben. Das Herz sorgt dafür, dass das saustoffreiche Blut in jeden Winkel unseres Körpers transportiert wird. Sauerstoff ist für uns lebenswichtig, denn er wird von jeder unserer Körperzellen benötigt, um Energie zu erzeugen und uns am Leben zu erhalten. Ohne die Sauerstoffversorgung durch das Herz könnten unsere Zellen nicht funktionieren, und unser Organismus würde geschwächt.

🍏 Nährstoffversorgung: Auch für den Transport von Nährstoffen wie Glukose und Aminosäuren zu unseren Zellen ist unser Herz verantwortlich. Diese Nährstoffe sind die Bausteine des Lebens und spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Funktionen unserer Zellen - Sauerstoff alleine reicht nicht aus. Das Herz sorgt dafür, dass auch diese lebenswichtigen Substanzen effizient zu den Zellen gelangen. Die Funktionsfähigkeit unserer Zellen ist entscheidend für die Aufrechterhaltung unserer Gesundheit und die Unterstützung aller lebenswichtigen Körperfunktionen. Nicht ausreichend versorgte Zellen können schwerwiegende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben und zu verschiedenen Krankheiten führen.

🗑️ Abtransport von Abfallstoffen: Neben der Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen spielt das Herz eine entscheidende Rolle beim Abtransport von Abfallstoffen. Um Energie zu erzeugen, finden in unseren Zellen Stoffwechselprozesse statt, bei denen Sauerstoff verbraucht wird. Bei diesem Prozess entsteht Kohlendioxid, das über einen Diffusionsprozess in unser Blut gelangt. Das mit Kohlendioxid beladene Blut wird über unser venöses System zu den Herzkammern zurückgeführt. Unser Herz erfasst das sauerstoffarme, kohlendioxidreiche Blut und pumpt es in die Lungenarterie. In den Lungen findet ein Gasaustausch statt, bei dem Kohlendioxid aus dem Blut in die kleinen Luftbläschen in der Lunge abgegeben wird. Von dort aus wird das Kohlendioxid ausgeatmet und aus dem Körper entfernt. Unsere Nieren unterstützen diesen Prozess ebenfalls, da sie unser Blut filtern und überschüssige Stoffe als Urin ausscheiden.
Die Ausscheidung von Abfallstoffen ist notwendig, um eine Ansammlung schädlicher Stoffwechselabfallprodukte zu verhindern und damit unser Wohlbefinden zu sichern.

🧪 Hormonelle Regulation: Das Herz beeinflusst nicht nur den Blutfluss, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks und der Verteilung von Hormonen in unserem Körper. Dies ist entscheidend, um die verschiedenen Funktionen und Prozesse in unserem Organismus zu regulieren. Eine Störung der hormonellen Balance kann beispielsweise zu Diabetes, Gewichtsproblemen, Schilddrüsenerkrankungen, Unfruchtbarkeit und psychischem Unwohlsein führen. Deshalb ist es wichtig, die Hormonproduktion und -regulation im Körper im Gleichgewicht zu halten.

🌡️ Wärmeübertragung: Das Herz trägt zur Aufrechterhaltung unserer Körpertemperatur bei. Es reagiert auf Signale aus dem Thermoregulationssystem, um die Durchblutung der Haut anzupassen und somit die Wärmeabgabe zu steuern. Dieser Mechanismus hilft, unsere Körpertemperatur auf einem optimalen Niveau zu halten, um eine normale physiologische Funktion zu gewährleisten. Unsere Körpertemperatur beeinflusst eine Vielzahl physiologischer Prozesse, darunter die Enzymaktivität, die Geschwindigkeit der chemischen Reaktionen und die Funktion unserer Organe.

Die Herzgesundheit ist daher von entscheidender Bedeutung, um unseren Körper optimal mit Blut und Nährstoffen zu versorgen und ihn damit funktionstüchtig und gesund zu halten. Funktioniert das Herz nicht richtig, ist im schlimmsten Fall der ganze Körper nicht mehr funktionsfähig.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Ein unterschätzter Public Enemy

Die überlebenswichtigen Funktionen des Herzens können durch verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen (HKE) eingeschränkt werden. Gemäß WHO wird unter HKE eine Gruppe von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße verstanden, die die ICD-10-Codes I05 bis I79 umfassen.

Sie lassen sich gruppieren in:

• koronare Herzkrankheit
• zerebrovaskuläre Erkrankungen
• periphere arterielle Erkrankungen
• rheumatische Herzerkrankungen
• kongenitale Herzerkrankungen
• tiefe Venenthrombose und Lungenembolie

HKE stellen heute ein größeres Problem denn je dar: In den westlichen Ländern sind sie mit rund 45 Prozent und in den Entwicklungsländern mit rund 25 Prozent aller Todesfälle die häufigste Todesursache. Weltweit sterben rund 17,3 Millionen Menschen im Jahr an den Folgen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Schätzungen prognostizieren einen Anstieg auf bis zu 23,6 Millionen Todesfälle im Jahr 2030.

HKE zählen damit – neben Krebserkrankungen, Diabetes mellitus und den chronisch respiratorischen Erkrankungen – zu den wichtigsten Public-Health-Themen des 21. Jahrhunderts, denen es auf breiter Basis (sowohl präventiv als auch in der Versorgung) zu begegnen gilt. (Quelle: Sozialministerium Österreich, 2021).

Den Ursachen für HKE auf der Spur

Die Ursachen für HKE sind genauso vielfältig wie die verschiedenen Krankheitsarten selbst: Ungünstige Lebensstilfaktoren wie ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum, der chronische Stress der modernen Arbeitswelt oder auch Umweltfaktoren wie Luftverschmutzungen sind einige von vielen Faktoren, die das Risiko von Herzkrankheiten erheblich erhöhen. Der unzureichende Zugang zur Gesundheitsversorgung führt zusätzlich dazu, dass Herzkrankheiten nicht rechtzeitig erkannt werden.

Was kann ich für meine Herzgesundheit tun?

Die steigende Prävalenz von Herzkrankheiten ist ein ernstes Gesundheitsproblem, das dringender Maßnahmen zur Prävention bedarf. Prävention von HKE reicht von der Vermeidung und Reduktion bekannter Risikofaktoren (Primärprävention) über die frühzeitige Erkennung von HKE (Sekundärprävention) bis hin zur Vermeidung von Progressionen und Folgeerkrankungen (Tertiärprävention). Im Bereich der Primärprävention spielen vor allem Veränderungen des Lebensstils und des Gesundheitsverhaltens sowie medikamentöse Interventionen zur Risikoreduktion eine zentrale Rolle.

Laut dem deutschen Zentrum für Herz-Kreislauf-Forschung (DZHK) haben unsere Ernährungs- und Lebensgewohnheiten einen besonderen Stellenwert in der Prävention von HKE, da sie die Herz-Kreislauf-Risikofaktoren Körpergewicht, Blutdruck, Blutfettwerte und Diabetes mellitus stark beeinflussen. Die Chance liegt darin, dass jeder einzelne seine Prävention aktiv mitgestalten kann.

Die vier wichtigsten Schutz-Faktoren sind dabei:

 1. Nicht-Rauchen

Rauchen ist nachweislich ein großer Risikofaktor für die Entstehung von HKE, aber auch für Krebs oder Atemwegserkrankungen.
Informationen und Unterstützung beim Rauch-Stopp bietet die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: https://www.rauchfrei-info.de/

2. Gesunde Ernährung

Die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, sollten ausgewogen und abwechslungsreich sein. Das Herz freut sich besonders über Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Außerdem dürfen es regelmäßig Fisch und pflanzliche Fette sein; Fleisch und tierische Fette sollten möglichst reduziert werden.
Beispielsweise zeigen die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), wie eine ausgewogene Ernährung aussieht:

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/

3. Ausreichend Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität beugt HKE vor, steigert die Fitness und die geistige Gesundheit. Es muss keine 30-minütige Joggingrunde sein: Schon tägliche kurze Spaziergänge, bei denen man für sieben bis acht Minuten zügig geht, senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 20 Prozent. Weitere Tipps für mehr Bewegung im Alltag findest du in unserem Beitrag.

4. Gutes Stress-Management

Stressauslöser im Alltag sind Zeit- und Leistungsdruck, Lärm, Probleme auf der Arbeit und in der Familie. Andauernder negativer Stress schlägt nicht nur auf das seelische Wohlbefinden, sondern kann auch körperliche Folgen wie Blutdruckanstieg oder beschleunigter Herzschlag haben. Diese Schäden der Herzgesundheit fördern andere ungünstige Lebensgewohnheiten, z.B.  höherer Zigaretten- oder Alkoholkonsum und Stressessen.
Ein gutes Zeitmanagement und regelmäßige Auszeiten sind demnach von großer Bedeutung für unsere Herzgesundheit. Ob Mediation, Atemübungen oder Sport - grundsätzlich gilt: Hauptsache es tut dir gut! 

HKE können allerdings trotz einer guten Primärprävention entstehen. Sie entwickeln sich in der Regel langsam und bleiben häufig über Jahrzehnte symptomlos und damit oft unentdeckt. Wir bei CoviMedical liefern deshalb Werkzeuge zur frühzeitige Erkennung und zur Vermeidung von Progressionen und Folgeerkrankungen - für gesunde Herzen, damit jeder Mensch ein erfülltes und aktives Leben führen kann.