5 Tipps für deine Lebergesundheit
Die Gesundheit der Leber ist für unser allgemeines Wohlbefinden von großer Bedeutung. Hier findest du fünf Tipps, wie du durch eine gesunde Lebensweise und regelmäßigen Gesundheitskontrollen dazu beiträgst, das Risiko von Lebererkrankungen zu reduzieren.
1. Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit der Leber – Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für Fettlebererkrankungen. Vermeide übermäßigen Konsum von fettreichen und stark verarbeiteten Lebensmitteln sowie zuckerhaltigen Getränken. Pack' dir stattdessen frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch und gesunde Fette wie Avocados oder Nüsse auf den Teller.
2. Alkoholkonsum reduzieren
Ein übermäßiger Alkoholkonsum kann die Leber schädigen und zu Erkrankungen wie Fettleber, Hepatitis und Leberzirrhose führen. Begrenze deinen Alkoholkonsum auf ein Minimum oder verzichte im Idealfall ganz darauf.
3. Ausreichend Wasser trinken
Die Leber ist ein zentrales Stoffwechselorgan in deinem Körper und nimmt nicht nur lebenswichtige Nährstoffe aus der Nahrung auf, sondern unterstützt auch bei der Ausscheidung von Giftstoffen. Deshalb trinke ausreichend Wasser, um die Leber bei der Entgiftung zu unterstützen und deinen Körper hydriert zu halten.
4. Regelmäßige körperliche Aktivität
Besonders für die Funktion der Leber lohnt es sich, den inneren Schweinehund zu überwinden und körperliche Aktivitäten in deinen Alltag einzubauen. Eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining wie Schwimmen oder Fahrradfahren eignen sich besonders gut, um freie Fettsäuren im Blut zu reduzieren und die Leberfunktion zu fördern.
5. Regelmäßige Tests
Lebererkrankungen verursachen kaum Schmerzen und die Symptome sind oft sehr unspezifisch. Deshalb eignet sich eine regelmäßige Überprüfung deiner Blut- und Leberwerte besonders, um auf Veränderungen deiner Lebergesundheit schnell reagieren zu können.
Ein Test, mit dem du deine Blutwerte überprüfst, kann dir helfen, deine Leber gesund zuhalten. Sieh dir hier unsere CoviMedical Home Tests an und erfahre, wie du einfach, sicher und diskret deine Leber-Gesundheit testen kannst.
